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ぽこっとして恥ずかしい!

私の悩みは、ぽっこりとした下腹です。
他のところは痩せているのに、下腹だけ出ているのです。いわゆる幼児体型で、
大人なのに恥ずかしいなって気持ちをずっと持っていました。
幼児体型解消のために、腹筋をしてみました。下腹が出るのは筋肉が足りていないからだと思ったからです。

でも、解消しているのかいまいち分からない…。
むしろ、下腹より上の部分に効いているのでは…?という気になってきました。

よくよく調べたところ、下腹を引っ込めるためには腹筋じゃ効果がないということが分かりました。
じゃあ、何が効くかというと、ドローイング。
ドローイングとは、腹式呼吸のこと。鼻で息を吸って口から吐く。
これだけのことですが、意識的にやると慣れていないからか難しく感じました。
口から吐ききってお腹がぺったんこのときに10秒キープ!お腹全体を引き締めている実感がありました。
お腹をぐっと引っ込めるだけでも同じ効果があります。
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これからも続けていきます。
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